(Ein-)Schlafstörungen sind gemein: Du gehst müde ins Bett – und kaum liegst Du drin, wirst Du immer wacher. Oder Du wachst nachts auf und Dein Gedankenkarussell dreht sich im Kreis. An Durchschlafen ist nicht zu denken und Du findest keine Ruhe. Strömen kann Dir das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern.

Du liegst wach und findest Deinen „Aus-Schalter“ nicht?

• Was hast Du vor dem Schlafengehen gemacht?
• Gehst Du direkt nach den Nachrichten oder einem aufregenden Film ins Bett?
• Trinkst Du abends noch koffeinhaltige Getränke?
• Hast Du bis zur letzten Minute Dein Smartphone in der Hand?

Das sind nur einige allgemeine Ansatzpunkte für eine gesunde Schlafhygiene, die Du Dir selbst (ganz ehrlich) beantworten kannst.

Wie kann Dir Strömen beim Einschlafen/Durchschlafen helfen?

Jin Shin Jyutsu unterstützt Dich dabei, gesunde Einschlaf-Rituale zu finden. Beobachte Dich hierfür beim Strömen selbst: Welcher Stromverlauf oder Finger beruhigt Deinen Kopf, was bringt Dich in die Entspannung und fährt Dein System herunter.

Es gibt unendlich viele Gründe, die Deinen Schlaf stören können. Mit etwas Geduld kannst Du lernen, immer besser zu erkennen, was Du in diesem Moment gerade brauchst, um gut einzuschlafen. Weiter unten findest Du eine Möglichkeit von vielen zum Strömen in der Selbsthilfe. Vielleicht wird sie auch Dir beim Ein- und Durchschlafen helfen.

Selbstveränderung beginnt mit Selbststudium.

Mary Burmeister

Probiere verschiedene Griffe jeweils einen Monat lang immer vor dem Einschlafen aus. Damit setzt Du das Signal: „Jetzt ist Zeit zum Schlafen, meine Gedanken dürfen ruhen“. Vermutlich wirst Du bemerken, dass sich Dein Körper daran gewöhnt. Vielleicht gleitest Du auf diese Weise bald mühelos in einen seligen Schlaf ‒ oder kannst gleich wieder weiterschlafen, wenn Du einmal aufwachst.

Ich wünsche es Dir.

Das haben SES 14, SES 18 und Dein Daumen mit dem Einschlafen zu tun

Dein Sicherheitsenergieschloss (SES) 14 sitzt seitlich auf Höhe des Magens. Es regiert die Nacht. Alles, was Du tagsüber erlebst, isst, fühlst oder denkst, kann Deine Nächte unruhig machen. Vor allem dann, wenn Du es nicht richtig verarbeitest oder verdaust.

Strömst Du Dein SES 14, unterstützt es Dich beim Verdauen: Begegnungen, Informationen und Essen können besser verarbeitet, sortiert und harmonisiert werden. Auf diese Weise beruhigt sich auch Dein „Bauchgehirn“ und lässt Dich in Ruhe schlafen.

Dein SES 18 sitzt auf dem Daumenballen. Im Jin Shin Jyutsu gilt es als „Beruhiger“ Deines Gedankenkarussel. Strömst Du es regelmäßig, unterstützt es Dich darin, mit der Zeit ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln. So merkst Du immer deutlicher, was Dir rund ums Schlafen gut tut – und was nicht.

Dein Daumen harmonisiert die Einstellung „Grübeln“ und „Sorge.“ Somit kann er auch Deinen Kopf beruhigen und Dir helfen, für jetzt alles Sorgen und Grübeln loszulassen. Instinktiv nuckeln daher viele Babys zum Einschlafen ihren Daumen. Das Daumen halten hat die gleiche Wirkung.

Strömtipp Juni 2023 ‒ Dank Strömen einschlafen & durchschlafen

Als Strömtipp bei Schlafstörungen aus Sicht des Jin Shin Jyutsu möchte ich Dir den „Dreifachkopfberuhiger“ mitgeben, einen ganz einfachen Strömgriff. Probiere ihn aus, wenn Du nicht gut einschlafen oder durchschlafen kannst:

Umfasse mit der linken Hand gleichzeitig Deinen rechten Daumen und Dein SES 18 auf dem Daumenballen. Lege Deine linke Hand auf Deinem Magen ab.

Wenn Dir die rechte Hand auf Deinem Magen und das Halten des linken Daumens lieber ist, ströme es so herum. Im Jin Shin Jyutsu geht es auch bei Schlafstörungen darum, Dich selbst zu erkennen. In der Regel weiß Dein Körper instinktiv, wo Dein Energiebedürfnis am größten ist und was Dir beim Einschlafen hilft.