Fast jeder dritte Mensch in Deutschland leidet unter Bluthochdruck – und trotzdem bleibt die Krankheit oft unbemerkt. Anzeichen wie Herzklopfen, Schwindel oder unruhiger Schlaf werden leicht mit Stress oder Wetterfühligkeit verwechselt. Dabei kann ein zu hoher Blutdruck den ganzen Körper belasten. Umso wichtiger ist es, ihn frühzeitig zu erkennen und gut für Dich zu sorgen. Jin Shin Jyutsu kann Dich bei hohem Blutdruck unterstützen – zum Beispiel mit dieser einfachen Übung zum Finger strömen bei Bluthochdruck, die ich Dir unten im Strömtipp zeige. Probier es aus!

Was genau ist Bluthochdruck – und warum betrifft er so viele?

Dein Körper ist ein Wunderwerk: Er passt den Blutdruck ganz automatisch Deinen Bedürfnissen an. Wenn Du schläfst oder zur Ruhe kommst, ist er meist niedrig. Brauchen Deine Muskeln mehr Energie – etwa beim Sport – steigt der Blutdruck an. Auch bei Stress, Anspannung oder Angst kann er in die Höhe klettern. Mit zunehmendem Alter ist ein leicht erhöhter Blutdruck ganz normal.

Erst wenn der Druck über längere Zeit hoch bleibt, wird es kritisch. Dann sprechen Mediziner von Bluthochdruck, auch arterielle Hypertonie genannt. Die Deutsche Gesellschaft für Kardiologie sowie die Deutsche Hochdruckliga nennen als Grenzwert 140/90 mmHg. Wird dieser Wert dauerhaft überschritten, ist es wichtig, aktiv zu werden – medizinisch und auch im eigenen Alltag.

Genau hier setzt Jin Shin Jyutsu bei Bluthochdruck an: Die alte Harmonisierungskunst lädt Dich ein, Deinen Körper bewusst zu spüren und in einen inneren Ausgleich zu finden.

Bluthochdruck, was tun?

Nachdem ich Jin Shin Jyutsu-Praktikerin bin und keine Ärztin, kann ich keine medizinische Empfehlungen zum Thema Bluthochdruck aussprechen. Am besten lässt Du regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen machen lassen. Außerdem kannst Du vielleicht ein wenig abnehmen, Dich salzärmer ernähren und Dich mehr bewegen. All das stärkt Dein Herz-Kreislauf-System und wirkt sich positiv auf Deinen Blutdruck aus. Natürlich kannst Du bei Bluthochdruck auch unterstützend Deine Finger strömen.

Jin Shin Jyutsu kann bei Bluthochdruck ausgleichend wirken

Jin Shin Jyutsu ist eine jahrtausendealte Kunst zur Harmonisierung der Lebensenergie. Dabei legst Du achtsam Deine Hände auf bestimmte Stellen Deines Körpers oder hältst bewusst Deine Finger. Wenn Du Dir regelmäßig solche kleinen Auszeiten zum Strömen gönnst, kann es Dir mit der Zeit immer leichter fallen, Dich zu entspannen. Gleichzeitig lernst Du Dich selbst besser kennen: Du spürst, wo innerer Druck entsteht und entdeckst, was Du selbst tun kannst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Viele meiner Klient:innen haben gemeinsam mit mir getestet, wie Jin Shin Jyutsu sie bei Bluthochdruck unterstützen kann, besonders durch das Finger strömen. Mehrere haben berichtet, dass sich ihr Blutdruck nach nur 30 Minuten Finger strömen deutlich verändert hat – er ging teils um 20 bis 30 mmHg nach unten.

Natürlich wirkt das Strömen bei jedem Menschen anders und ersetzt keine medizinische Behandlung. Doch es kann eine sanfte Begleitung sein und Dir helfen, wieder in Deinen eigenen Rhythmus zu finden. Probiere diesen Strömtipp einfach einmal aus. Es kostet Dich nichts – außer ein wenig Zeit mit Dir selbst. Vielleicht wirkt er auch bei Dir.

Strömtipp: Finger strömen bei Bluthochdruck – so geht’s

Du brauchst nur eine stille halbe Stunde, Deine Hände – und Dich. Bist Du mutig genug für dieses Abenteuer? Nimm Dir eine kurze Auszeit von 30-60 Minuten, in denen Du ungestört bist ‒ ohne Smartphone, Musik, Fernseher. Setze Dich allein in einen stillen Raum.

1. Setze Dich ruhig hin, schließe die Augen, atme bewusst lange aus, bis der Einatem von selbst wiederkommt.
2. Beginne mit der linken Hand:
   Umgreife mit der rechten Hand nacheinander alle fünf Finger Deiner linken Hand – Daumen bis kleiner Finger.
   Halte jeden Finger etwa 3 Minuten, gerne auch länger.
3. Wiederhole das Gleiche an der rechten Hand.

Beobachte beim Finger strömen:

• Wie fühlt sich jeder Finger an?
• Verändert sich Dein Atem?
• Welche Gedanken oder Gefühle tauchen auf?
• Wirst Du bei bestimmten Fingern besonders ruhig, wach oder innerlich bewegt?

Es ist ganz normal, wenn Du anfangs noch wenig spürst. Gib Dir Zeit – und wiederhole das Finger strömen bei Bluthochdruck regelmäßig täglich für ein bis zwei Monate. Viele Menschen empfinden mit der Zeit ein deutliches Gefühl von Entspannung, innerer Ruhe und Klarheit.

Und wenn Du jetzt denkst: „Das ist doch viel zu einfach. Kann gar nicht helfen“. Probiere das Finger strömen bei Bluthochdruck einfach mal aus ‒ und beobachte, was passiert. Du kannst beim Strömen Deiner Finger nichts falsch machen und Dir so viel Gutes tun.

Die Bedeutung von Finger halten im Jin Shin Jyutsu

Jeder Finger steht im Jin Shin Jyutsu für eine bestimmte Einstellung – und damit auch für Gefühlszustände, die Deinen Blutdruck beeinflussen können:

Daumen: harmonisiert Deine Sorgen und bremst Dein Gedanken-Karussell bei Grübeleien

Zeigefinger: harmonisiert Deine Ängste und macht Dir Mut

Mittelfinger: beruhigt Ärger und Wut, er stärkt Deine Kreativität

Ringfinger: hilft Dir das loszulassen, was nicht mehr passt und die Trauer darüber zu verarbeiten

Kleiner Finger: hilft Dir, aus der Bemühung herauszukommen, Dich nicht zu verstellen – und bei Dir selbst zu bleiben

Wenn Du spürst, dass Dir eine dieser Einstellungen gerade besonders viel Druck macht, kannst Du auch gezielt den passenden Finger halten.

Alle Deine Leiden kommen aus Deinen Einstellungen.

Und wenn der Blutdruck chronisch zu hoch ist?

Wenn Du unter chronischem Bluthochdruck oder anhaltender innerer Anspannung leidest, kann es wohltuend sein, etwas mehr Zeit in Dich selbst und Jin Shin Jyutsu zu investieren. Mein Tipp: Schau Dir gern mein ausführliches Fingerströmprogramm an. Dort lernst Du, wie Du nicht nur Deine Einstellungen, sondern Dein ganzes Wesen harmonisieren kannst – allein durch das achtsame Halten Deiner Finger (und Zehen).

Denn: Alles, was Du für innere Harmonie brauchst, trägst Du bereits in Dir – Du darfst es nur wiederentdecken.